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    經常喝牛奶就不會缺維生素D?

    時間:2023-10-11 08:57:03|來源:揚子晚報|點擊量:6438

    牛奶補鈣,但缺乏維D很難單純依靠食物來進補

    很多人都會把維D和鈣聯系在一起,甚至簡單地認為補鈣就是補了維D。近日,浙江46歲的趙女士(化名)在體檢時發現自己缺乏維生素D,這讓平時經常吃雞蛋、喝牛奶的她百思不得其解,便拿著體檢報告去醫院進一步就診,話題#浙江女白領經常喝牛奶竟查出缺維D#也一度登上熱搜。

    揚子晚報/紫牛新聞記者 許倩倩

    其實,鈣質和維D作為兩種不同的人體不可缺少的營養成分,不可等同。記者采訪得知,如果已經缺乏維D,通過喝牛奶等食補的方式并不理想。

    據報道,趙女士是一名朝九晚五的白領,生活作息規律,但最近這段時間總感覺腰酸背痛,貼膏藥的作用也不明顯。醫生看了體檢報告后發現她血清中25-羥基維生素D的含量僅為16ng/mL,遠低于30ng/mL的正常值,“維生素D缺乏,再加上處于絕經期前后,體內雌激素水平下降,更容易出現腰酸背痛以及肌肉無力等癥狀,嚴重的還會有骨質疏松和病理性骨折。” 日常生活中,“多喝牛奶可以預防骨質疏松”的說法確實時常圍繞耳邊,可這種表述并不全面。對此,南京市婦幼保健院營養科主任醫師戴永梅介紹,導致骨質疏松的原因有很多,缺鈣和缺維生素D都可能是誘發因素,而分別補充鈣質和維生素D也是一個基礎措施,但只喝牛奶更多的是補鈣。

    “維生素D一般在食物中很少,或者說是幾乎沒有,只有海水魚類中的含量相對豐富。維D主要是靠藥物補充或曬太陽。人的皮膚在接觸陽光時,陽光中的紫外線和表皮下的7-脫氫膽固醇可以合成維生素D。維生素D的主要作用是促進腸道中的鈣吸收入血,從而調節骨骼生長發育,保持骨骼健康。所以對于常坐辦公室的上班族,平時要注意適當增加接觸陽光的時間,以降低維生素D缺乏的發生率。” 不過,需要注意的是,維生素D也不是越多越好。戴永梅提醒,在鈣質充足的情況下,不同年齡段人群每天的推薦維D攝入量也是不同的。

    兒童、青少年、孕婦的推薦攝入量為10微克每天,65歲以上老人推薦攝入量為每天15微克。“一般而言,牙齒發育缺陷、骨骼疼痛、病理性骨折等都可能是缺乏維D的癥狀,嚴重者可能引起佝僂病,出現O形腿或X形腿等問題。如果有所懷疑,應立即前往醫院就診,切勿在沒有醫生指導的情況下盲目通過藥物補充。”

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  • 責任編輯 / 裴怡楠

  • 審核 / 李俊杰 劉曉明
  • 終審 / 平筠
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